Pomysły na zdrowe posiłki do pracy i szkoły

Wszystkie moje przepisy, które możesz zabrać ze sobą na wynos znajdują się TUTAJ. Propozycji jest naprawdę wiele, dlatego podzieliłam je na kilka kategorii :)

Na słono - wszystkie przepisy z danej kategorii dostępne po kliknięciu w link.
1) Tortille, naleśniki


2) Wytrawne omlety - 1, 2


3) Sałatki

4) Bułki


5) Hummus z warzywami, pasztet z soczewicy
6) Kasza/ryż/makaron + mięso + warzywa
Na słodko
7) Muffiny, ciasto, ciasteczka
9) Musli, granola + jogurt + owoce, owsianka
10) Omlet, pancakes - omlet możecie pokroić na cztery części, dzięki czemu łatwiej będzie go spakować do boxa :) Wszelkie polewy zabierzcie w osobnym pojemniczku, inaczej placki je wchłoną i będą niesmaczne. Owoce najlepiej skropić sokiem z cytryny, aby nie poczerniały.

Co jeśli zaspałeś/nie miałeś ochoty/siły/weny i nie przygotowałeś sobie żadnego drugiego śniadania? Nie panikuj, z tej sytuacji też można wybrnąć :) Oto kilka moich propozycji jak poradzić sobie w kryzysowej sytuacji:

1) pełnoziarnista bułka + serek wiejski/kefir/maślanka/jogurt naturalny - najlepszy będzie kefir lub maślanka, butelki można łatwo zakręcić, a ich spożycie nie wymaga posiadania łyżeczki :) Jeśli jednak macie ochotę na serek, zawsze możecie zapytać czy w sklepie nie ma patyczków do lodów.

2) suszone/świeże owoce + serek wiejski/kefir/maślanka/jogurt naturalny - tutaj moim faworytem są banany, które wystarczy obrać ze skórki.

3) orzechy/mieszanka studencka - czyli moja największa słabość ;)


4) gotowa zupa krem, np. firmy Marwit - całkiem niezły skład, smakowo mnie osobiście nie powalają, ale na kryzysowe sytuacje jak znalazł :)

5) jednodniowe soki warzywne/owocowe - szukajcie ich w lodówkach

6) gotowa sałatka - za ich smakiem również nie przepadam, ponieważ zawierają więcej sałaty niż dodatków, poza tym mam wątpliwości co do świeżości i pochodzenia tych produktów, ale jeśli macie do wyboru cheeseburgera czy sałatkę, to zdecydowanie lepiej wybrać to drugie

7) ciasteczka owsiane/gryczane/amarantusowe/jaglane - w tym przypadku poświęćcie dłuższą chwilę na przeanalizowanie składu, ponieważ bardzo łatwo skusić się na napis "zdrowe" albo "fit", pod którym kryje się cała masa syropu glukozowo-fruktozowego lub tłuszczu palmowego. Im krótsza lista tym lepiej :)