Pełnoziarnisty makaron z kurczakiem, cukinią, papryką i ciągnącym się serem mozzarella


Dania z makaronem należą do moich ulubionych. Nie przepadam za ziemniakami, a na każde pytanie narzeczonego brzmiące: "Co jemy dzisiaj na obiad?" nieśmiało podsuwam propozycję włoskich specjałów. Dieta musi być urozmaicona, więc zazwyczaj udaje nam się osiągnąć jakiś kompromis. I tak tym razem ja wywalczyłam mój ulubiony makaron, Kuba kurczaka (na czym skorzystał też Lucjan), a do całości doszły warzywa, które akurat mieliśmy pod ręką. Wyszło tradycyjnie - prosto, smacznie, zdrowo i szybko.

(na 2 osoby, czas wykonania: 30 minut)
- duży filet z kurczaka
- 0,5 opakowania makaronu pełnoziarnistego
- 1 cebula
- 1 papryka
- 1 cukinia
- 2 kulki sera mozzarella
- ulubione przyprawy

1) Kurczaka myjemy, kroimy w kostkę, obtaczamy w ulubionych przyprawach (ja użyłam słodkiej papryki, curry, vegety i pieprzu ziołowego) i gotujemy na parze do miękkości (jeśli nie wiesz jak prosto gotować na parze, możesz przeczytać o tym w starszym poście Filety z kurczaka gotowane na parze).
2) Makaron gotujemy według przepisu na opakowaniu.
3) Cebulę, paprykę i cukinię kroimy w kostkę, a ser w paski. 
4) Na dużej patelni podsmażamy cukinię, dodajemy trochę soli, a kiedy się przyrumieni dokładamy cebulę i paprykę. Papryka po podsmażeniu powinna być miękka, ale lekko chrupiąca.
5) Na patelnię z warzywami wrzucamy ugotowany makaron i kurczaka, mieszamy i posypujemy pokrojonym w cienkie paski serem mozzarella. Podsmażamy aż ser się rozpuści i przekładamy na talerze.  




Jaki jest Wasz ulubiony niskokaloryczny sos do makaronu? Ja nadal poszukuję idealnego zamiennika dla tłustego mascarpone i śmietany, dlatego z chęcią poczytam o Waszych pomysłach :)

Podziel się:

2 komentarze

  1. Bardzo fajny pomysł na szybki obiadek. Uwielbiam warzywka i ciągnące się sery;)
    Z sosem do makaronu nie pomogę, bo praktycznie ich nie robię. Chociaż jest jeden, całkiem dobry- pomidorowy. Są to pomidory świeże lub z puszki usmażone na patelni z dodatkiem oliwy, bazylii, majeranku, oregano, soli i pieprzu. Nie jest to nic odkrywczego;)

    OdpowiedzUsuń